Здоровье

Наш внешний вид и здоровье полностью зависит от: питания, образа жизни и продолжительности сна и умственной деятельности.

Ведущую роль сохранения здоровья играет правильное питание. Если придерживаться основных принципов, то организм не будет давать сбоев, и стройная фигура вам обеспечена.

Многие считают, что правильное питание - это диета и голодовка, но это не так. Стоит помнить, что нужно следить за своим весом и рационом, поэтому стоит изучить основы правила здорового питания.

Здоровое питание обеспечивает организму все необходимые для него вещества: белки, жиры, углеводы и другие важные компоненты. Люди должны прислушиваться к своем организму и употреблять те продукты, которые им подходят, которые приносят пользу и хорошее самочувствие. Надо уважать потребности своего организма и быть его союзником.

Многие организации, такие как «Всемирная  организация здравоохранения» работает над рекомендациями правильного питания. Оно отличается в зависимости от возраста и пола человека. Например, детям нужно больше употреблять питательных веществ и витаминов для роста, так как его организм еще развивается. А взрослым стоит с умом подходить к своим вкусовым пристрастиям.

Так же здоровое питание сокращает риск возникновения заболеваний. Правильно питаясь можно вылечить разные болезни.

Есть главный принцип правильного питания - умеренность в еде. Лучше недоесть, чем переесть!

Так же, на наш вес влияет сила убеждения. Как бы странно и невероятно  не звучало, это так. Наше мышление программирует организм на определённые функции. Например если человек ест с мыслью, что «Лучше бы не ел, а то наберу лишнего», наш организм как-бы слушает это и выполняет. Так и наоборот. Но не нужно забывать, что нужно балансировать в выборе продуктов питания.

С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Нужно понять одну простую вещь. Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение делает нас здоровее и продлевает жизнь.

Физическая активность - это обязательно условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен, как и недостаток витаминов и минеральных веществ. Движение помогает нашему организму быть здоровым - развивает мышцы, сердце, нервы и сосуды. Физическая активность нужна всем.

Современный темп жизни не дает заниматься нам физическими занятиями. Мы забываем про пешеходные прогулки, игры на свежем воздухе и плавание. Ведь все это, и многое другое, приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма.

После рассказа о правильном питании и физической нагрузки, хочется рассказать об одном примере. Я-девушка, абсолютно не видящая смысла в спорте, решила похудеть. Мой вес не показывал огромные цифры, но «лишнее» точно было. Я сидела на различных диетах и голодала, да мне помогло сбросить 2 кг. Поняв, что всю жизнь сложно ограничивать себя в еде нельзя, я стала заниматься спортом и мой вес стал уменьшаться, но опять не было желаемого результата. И тогда я составила себе рацион к которому привыкла буквально за месяц. «Хочется добавить научный факт, что привычка формируется в течение 21 дня». С правильным питанием и спортом я за два месяца добилась желаемой цифры на весах, и по сей день придерживаюсь её. Я позволяю съесть раз в неделю себе пирожное или шоколадку или всем любимый бургер, но нужно не забывать отработать его в зале.

Далее мне хочется обсудить здоровый сон. Он физиологически необходим и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни. Поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание.

От качества сна зависит наше хорошее самочувствие, настроение и красота. Врачи дают несколько советов: «Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Лучше всего ложиться спать до 23:00. Не стоит перед сном употреблять пищу, алкоголь и кофе. Не забывайте перед сном проветривать помещение. Для того, чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению не залеживайтесь долго в постели после пробуждения». Мало, кто соблюдает правило сна до 23 часов, но нужно понимать, что организму нужно минимум 6 часов сна в сутки. А еще, маленький секрет для Вас, дорогие читатели: «Чтобы быстрее заснуть, нужно лечь на спину, ноги и руки раскинуть в стороны и закрыть глаз и не открывать их».

Итак, мы рассказали вам об основных правилах, следуя которым ваше здоровье будет в отличном состоянии!



Хотите получать самые свежие материалы прямо на почту?
Подпишитесь в форме справа!
разработка сайта - re-kla-ma.ru
Святослав Тетерин
Москва

Начиная со средних классов школы, я начала увлекаться психологией.

На 3-ем курсе института, получая высшее финансовое образование, мне захотелось кардинально изменить свою жизнь, я перевелась на заочное отделение и уехала в Америку.

Живя в Нью-Йорке, я занималась открытием и развитием Русской Православной Церкви под благословением Высокопреосвященнейшего Митрополита Илариона Восточно-Американского и Нью-Йорского, Первоиерарха Русской Православной Церкви Заграницей.

На 3-ем курсе института, получая высшее финансовое образование, мне захотелось кардинально изменить свою жизнь, я перевелась на заочное отделение и уехала в Америку.

Живя в Нью-Йорке, я занималась открытием и развитием Русской Православной Церкви под благословением Высокопреосвященнейшего Митрополита Илариона Восточно-Американского и Нью-Йорского, Первоиерарха Русской Православной Церкви Заграницей.

На 3-ем курсе института, получая высшее финансовое образование, мне захотелось кардинально изменить свою жизнь, я перевелась на заочное отделение и уехала в Америку.

Живя в Нью-Йорке, я занималась открытием и развитием Русской Православной Церкви под благословением Высокопреосвященнейшего Митрополита Илариона Восточно-Американского и Нью-Йорского, Первоиерарха Русской Православной Церкви Заграницей.

На 3-ем курсе института, получая высшее финансовое образование, мне захотелось кардинально изменить свою жизнь, я перевелась на заочное отделение и уехала в Америку.

Живя в Нью-Йорке, я занималась открытием и развитием Русской Православной Церкви под благословением Высокопреосвященнейшего Митрополита Илариона Восточно-Американского и Нью-Йорского, Первоиерарха Русской Православной Церкви Заграницей.

Задать вопрос